ale bcaa

Witam. Przeglądam to forum od dłuższego czasu. Szukam dobrej diety na spalenie tłuszczu, najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego w obrębie brzuszka;). Tak jak już czytałem na forum i też tak uważam. Nie liczy się waga tylko sylwetka. Ja nie dbam oto ile ważę, chce dobrze wyglądać. Na bazie tematu „Dieta- Zrób to sam" ( [...]

[...] Bieżnia 20-30 min B Nogi: Uginanie nóg na maszynie siedząc 2s 12/12 Wspięcia na palce stojąc 2s 12/12 Plecy: Wiosłowanie sztangielką (lub hantlami w oparciu o ławkę skośną, zależy co będzie wolne) 3s 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 12/10/8 Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 12/10/8 Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

[...] : REDUKCJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : max 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : obżerałem sie przez święta i chodziłem po melanżach , miał być cykl na suchą mase ale sie zalałem i źle mi z tym - teraz sie dotne a potem juz nie popełnie tego błędu ( sucha masa ) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś bardziej doświadczony podpowiedział jaką ilość kcal przyjąć na te chwilę, aby zredukować tkankę tłuszczową. Pytanie poboczne: co z cardio i [...]

[...] domu hantlami własnej roboty, póżniej były odważniki odlewane z betonu i rura ze starego trzepaka :) Przewijałem się następnie przez kilka siłowni nie tylko w swoim mieście ale w szczególności w Gdańsku gdzie studiowałem na Akademi Wychowania Fizycznego i Sportu. Trenowałem zawsze dla siebie ,nigdy nie fascynowało mnie zawody z tym związane. [...]

[...] mi o bezpieczną a tym samym przyswajalną przez organizm dawkę BCAA...wcześniej brałem BCCA XPLODE z OLIMP'a i wg opisu w 1 porcja zawierała 6 gram BCAA czyli na trening wg zaleceń brałem 6 g przed i 6 g po....teraz kupiłem BCAA z AMINOSTAR i zalecana porcja to: 3 kapsy przed i 3 kapsy po...ale wg info porcja zawiera tylko 1,5 BCAA???!!! czy mogę [...]

[...] dwa cykle na lato chciałem więcej pobiegać, nie tracąc przy tym za dużo mięśnia i spalając trochę tłuszczyku zebranego na brzuchu. Nie wiem czy mam dobry tok rozumowania ale myślę, że dobrym rozwiązaniem byłoby kupić gdzieś 1 kg BCAA i stosować je tylko przed bieganiem lub mocnym wysiłkiem fizycznym np. boks, basen. Myślę, że dzięki temu [...]

[...] jako 50,60%(wiadomo), dlatego wychodzi coś koło 190g. WW:244g/ Tutaj chciałbym trzymać się 3g/kg,oraz schematu (Iposiłek/przed treningowy/po treningowy),powinno być 225g ww,ale niewiem czy ww z odżywik białkowej i twarogu chudego wogóle brać pod uwagę,czy są przyswajalne całkowicie więc tu powinno być ok. T:78g/ Chyba dobrze.powinno być 75g,ale [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni - bcaa, witaminki, glutamina +tauryna(i nadal stosuje to wszystko od ponad miecha) 8) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 5-6 posilkow dziennie, nie obliczalem ale duza przewaga bialka [...]

[...] 8-do końca Osłonki: Sylicaps + Lecytyna Olimp Hepatil - Po cyklu 300mg codziennie B6 przed progesteronowym gino. Ciśnienie: Czosnek, Omega3 . Rozpatruję dodanie EPI/Wino, ale nie wiem czy na pierwszy raz nie będzie za wiele. Przed snem domowe ZMA Zincas Forte, Filomag B6, Witamina C + Żeń szeń. Stała suplementacja multivitaminą do tego, tanim [...]

[...] nie są to same mięsnie :( Zakupiłem Hyperdrine od kilosports i zastanawiam się czy nie dorzucić jakiś BCAA. Jak myślicie? Ekspertem od suplementacji i ćwiczeń nie jestem ale styczność ze spalaczami już mam. Wcześniej brałem,thermo fat burnera (treca)+bio cla(całkiem całkiem ale tylko na początku), Venoma(nowego niestety) i dobre efekty były, [...]

[...] wiezadeł),wracam juz do formy,w lutym planuje zacząc redukcje. Ale moje pytanie czy dieta jest konieczna... Np teraz waże 96kg,przed spotkaniem z siłownią ważyłem 96+ ale byłem totalną kulą tłuszczu. Moja mega kontuzja miałą miejsce w połowie wakacji,przed tą kontuzją byłem w swietnej formie,mogłem biegac długie dystanse,przejezdzac na [...]

[...] spalić FAT i wypracować w tej części większe mięśnie. Oto moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 180cm. Waga: 94kg. Klata: 119-120cm. (mogłem zmierzyć nie dokładnie, mierzyłem sam - ale mniej wiecej tyle). Ramię: 39cm. Przedramię: 32-33cm. Pas/Talia: 99-100cm. (delikatny wdech) Oponka-Brzuch: 107cm. (delikatny wdech) - moim celem jest to [...]

[...] na dawkę 40mg ed i dokupic po 50tabsow oxy I wina i wrócić do 40mg ed do wyczerpania zapasow czy ciągnąć po 30mg? I dać spokój z dokupywaniem materiały. Ale wtedy skończę orale jakieś 2tyg przed końcem tescia. A większość opinii na sfd jest taka żeby oxe czy wino ciągnąć tydzień dłużej jak tescia. Wtedy już będzie 250tab oxy I 250wina a to [...]

Witam, Nie do końca wiedziałem w jakim dziale to umieścić, ale mam nadzieję, że dobrze trafiłem:) Przejdę odrazu do sedna. Otóż od nowego roku chciałbym zabrać się porządnie za treningi tak by przyniosły one, jak najlepsze rezultaty. Moim głównym celem jest zbudowanie siły dynamicznej, wytrzymałości i kondycji, a tak drugoplanowo chciałbym troszkę [...]

[...] temu wszystko! Jednak co się okazało , po 5 tyg, takiego jedzenia i ćwiczeniach ustalonych przez trenera , przytyłam w biodrach, czuję się silniejsza i że mam więcej mięsni ,ale nie o to mi chodziło, chodzi mi TYLKO o REDUKCJĘ NÓŻEK oraz umięśnienie rąk. :)!!! Zapytacie o trening.. 3 razy w tygodniu, pon , śr, pt, pon i pt -na [...]

[...] jakąś "niby dietę" wymyśliłem sobie i stosuje od jakichś 6 dni, póki co bez większych efektów. Dodam także obecnie od 3 dni mam: *Universal Torrent (z poprzedniego cyklu) ale tego nie biorę bo jeszcze nie miałem dnia treningowego *Kaizen Creapure Mono w prochu 300g - też jeszcze nie biorę A biorę aktualnie od 3 dni: *Animal Pak (opak. 30 [...]

[...] więc się przedstawię. Mam 33 lata, staż na siłowni około 3-4 lata z czego regularnie od 2,5 roku. Zarejestrowałem się na forum ponieważ zwyczajnie potrzebuje pomocy w ustaleniu błędów w diecie. Zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 85kg i miałem 25% fatu (wynik awulsyjnego złamania kolca biodrowego podczas gry w piłkę) w przeciągu 3 miesięcy [...]

[...] carbo, po każdym treningu bcaa + glutamina. Poza tym chcę zakupić cm3 i zażywać rano oraz po treningach.W dni nietreningowe rano cm3 oraz bcaa i glutamina wieczorem. Nie jestem nastawiony na trening kulturystyczny ani masowy więc ścisłą dietą się nie będę katował, ale oczywiście ogólnych zasad żywieniowych przestrzegam.Proszę o ocenę i rady.

Wiem że były podobne tematy, ale wszystko sie zmienia. Chodzi o to czy bcaa i kretkę mozna łączyć razem z porcja gainera po treningu. Kiedyś mówiło się ze nie bardzo, ale w nowoczesnych stakach potreningowych obok białka wpc,wpi sa dodatki bcaa/krety. Mam aktualnie gainera power mass MVP i jest w składzie trochę bcaa i kreatyny. Jedank jest tago [...]